מרכז האימונים - שיטות אימון מתקדמות
בעמוד זה ריכזנו עבורכם מספר תרגילים ושיטות אימון שניתן לבצע על מנת לשפר את יכולת הטיפוס שלכם. שימו לב שחלק מהתרגילים מתאימים למטפסים מנוסים וניסיון ביצוע שלהם ע"י מטפסים מתחילים אינו מומלץ וסביר שיסתיים בפציעות מיותרות.
מאגר אימונים לשיפור כוח אצבעות מקסימלי
אם יש משהו שחשוב אצל מטפסים זה כוח אצבעות. כמה כוח אפשר להפעיל על האחיזה ובאיזו מהירות ניתן לגייס את הכוח הזה. האימונים הבאים יאפשרו לכם לשפר את שני האלמנטים האלה בדרך להפוך אתכם למטפסים טובים יותר.
סיבולת כוח הינה מרכיב חשוב אצל מטפסים. היא מאפשרת לנו לבצע מספר גדול יותר של תנועות בעומס בינוני/גבוה מבלי ששרירי האמה ייכשלו וכתוצאה נאבד אחיזה וניפול.
מבלי להיכנס לעניינים פיזיולוגיים שגורמים לשריר "להתפמפם" ובסופו של דבר להיכשל, ניתן לומר שעל מנת לשפר את יכולת השרירים הרלוונטיים, אנחנו צריכים לתרגל אותם לעבודה במצבים אלה.
