סיבולת כוח - סטים על מתקן ה-היט

מתקן ה- HIT מצוין גם לעבודה על סיבולת כוח:

• בחרו סוג אחיזה (קרימפ, פינצ', פוקט) ובצעו עליה וירידה תוך שימוש רק באותה האחיזה.
• הגדירו את היעד שלכם למספר הצעדים בכל סט. אם האחיזה קלה מדי, הוסיפו וסט משקולות כך שתגיעו לעומס המתאים.
• זמן המנוחה בין סט לסט – בהתחלה פי 2 מהזמן שלקח לכם לביצוע הסט ובהמשך צמצמו לזמן הזהה לזמן הטיפוס.
• התחילו בסט אחד על כל סוג אחיזה ובהמשך הוסיפו עוד אחד לכל אחיזה.